健康远程办公的 5 个秘诀

joypaulaaa

远程办公已被定位为大流行时期的明星选择。然而，有些人认为冰箱太近或不必离开家可能会适得其反。是否可以在保持健康生活方式的同时进行远程工作？

1. 设置您的家庭办公室
在某些情况下，只要我们不采取措施来预防，远程办公就会给我 南非 WhatsApp 号码数据 们的健康带来一定的风险。事实上，条件不佳的工作空间加上久坐的生活会导致压力增加、脑力负荷增加、眼睛疲劳或肌肉不适增加。

这就是为什么评估相关工作的需求非常重要，以便能够有效地远程执行工作，而不会让您的健康面临风险。除其他外，还必须考虑空间限制、员工的具体需求、分配在电脑前工作的时间、要采取的预防措施、家具的适用性以及所需的材料和设备考虑到。

从这个意义上说，有必要考虑：

有足够的空间，以便能够采取舒适的姿势，并在必要时改变它。
计算机设备和工作材料的布置应保证舒适的工作位置、充足的照明、适当的温度和低 噪音水平。
合适的家具有助于保持舒适、中立的身体姿势，关节自然对齐，同时减少肌肉、肌腱和骨骼系统的压力和劳损。
远程办公横幅-1

2. 对抗久坐的生活方式
我们都知道久坐的生活会对我们的健康产生负面影响。

积极远程办公的简单动作之一是全天定期进行轻柔的伸展运动。例如，举起手臂、耸肩并旋转肩膀、移动手腕、将脖子转向两侧或旋转脚踝。



另一方面，还有其他方式在不知不觉中移动。这包括进行一些可以纳入日常工作的小动作，例如打电话时散步、增加至少 10 分钟的中等强度有氧运动（足以让心跳和燃烧卡路里）或使用计时器迫使我们评估自己的坐姿是否正确，并在必要时进行纠正。

3.避免孤立
总是处于四堵墙之间会产生某种与现实世界脱节的感觉，这就是为什么确保远程工作人员与团队其他成员之间的良好沟通如此重要。

建立日常联系例程（无论是通过电子邮件、电话、视频通话）、安排定期会议、培养积极的工作关系、使用公司建立的沟通工具来协调工作进度是避免这种情况的一些方法。